体能测试科目考核标准

一、10米x4往返跑（可测试两次，取最好成绩）

条件:10米长的直线跑道若干，在跑道的两端线(S1和S2)

外30厘米处各划一条线。木块(5厘米x10厘米)每道3块，其中2块放在S2线外的横线上，一块放在S1线外的横线上。

实施程序：受测试者用站立式起跑，听到发令后S1线外起

跑，当跑到S2线前面，用一只手拿起一木块随即往回跑，跑到S1线前时交换木块，再跑回S2交换另一木块，最后持木块冲出S1线，记录跑完全程的时间。记录以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0时则进1.注意当受测者脚不要越过S1和S2线。

1000米跑

场地器材：400米田径跑道。地面平坦，地质不限。秒表若

干块，使用前应进行校正。

测试方法：受测者分组测，每组不得少于2人，用站立式起

跑。当听到口令或哨音后开始起跑。当受测者到达终点时停表，终点记录员负责登记每人成绩，登记成绩以分、秒为单位，不计小数。

三、立定跳远（可测试两次，取最好成绩）

条件：立定跳远测试专用器材。

实施程序：受测者两脚自然开立站在起跳线后，两脚同时起

跳目时时脚尖不得线。成绩以米为计量单位，保留小数点后2位。每人可测量2次，取最好成绩作为最终测试成绩。

四、俯卧撑（可测试两次，取最好成绩）

实施程序：受测者双手路宽于肩撑地，双腿向后伸直，曲臂

下撑时上臂与前臂呈90度，头、躯干及下肢成直线(不能弓背或塌腰)发力撑起时肘关节180度(撑直)，头、躯干及下肢姿态不变，视为完成1次。

规则：受测者必须按规定路线独立完成全程。

体能测试标准评分表（40周岁及以下）

男

项

目

分

值

一	二	三	四
10米×4往返跑	1000米跑	立定跳远

俯卧撑

秒	分	米

次

60

12″8	4′35″	2.29

24